1500 kcal

Vika ,wychodzi 1500 kcal , 125g bialka ,30g weglowodanow i okolo 98 g tluszcu.Podziel to teraz na 3-7 posilki , i spozywaj je w rownych odstepach czasu.Co do posilkow na ktorejs stronie podalem swoj jadlospis,jest latwy i bez duzego gotowania.Andrea a ile jestes na ckd,bo jesli wiecej niz 14 dni to na sile nie musisz sie czymac tych 30g wegli

Byłam na diecie South Beach czyli minimum węglowodanów, dużo białka i zdrowe tłuszcze. Ale tam się nie liczy kalorii. W sumie to jadłam ok 1500 kcal, nie byłam głodna a w ciągu 2tyg schudłam 5 kilo. Po jakimś czasie wróciłam do słodyczy i waga nawet nie rosła, ale po 2 miesiącach wróciła. Oprócz tego ćwiczę regularnie od lat - 4-5 razy w tygodniu [...]

[...] z tych 1600 kcal, dlatego 1600 x 40 : 100 = 640 kcal 640 : 4 = 160 g węglowodanów 4. Gdy wiesz, że masz jeść około 100 g białka i 100 g tłuszczu, a kaloryczność ma wynosić 1500 kcal na cały dzień, to przeliczasz te gramy na kalorie, a następnie na procenty stąd 100 g białka x 4 = 400 kcal 400 x 100 : 1500 = 26,66 % = 27 % taki [...]

U mnie na końcu redu 1500 kcal z chamskim czitem co sobote ok 6000 kcal powoduje że do środy-czwartku jest lipa, a później progres bo w sobotę z reguły 0.5 - 1 kg mniej (0.5 cm pas) I tak często jest. Pisałem o tym.kilka tygodni temu. Tydzień temu. Napiszę i teraz. Ładowanie to nie jest normalny stan dla organizmu. Czasami reaguje świetnie. [...]

Obecnie cisnę redukcję z rotacją, ładowanie ostatnie 2 tyg temu, już czuje mega płaskość i zmęczenie, FBW co drugi dzień (w DT 2000 kcal 200b 200w 40f w DNT to samo tylko 100w, 1500 kcal), ładowanie (węglami) zrobić lepiej w DT po treningu, czy DNT podładować i drugi dzień trening na petardzie ? :D

U mnie na końcu redu 1500 kcal z chamskim czitem co sobote ok 6000 kcal powoduje że do środy-czwartku jest lipa, a później progres bo w sobotę z reguły 0.5 - 1 kg mniej (0.5 cm pas)

W czasie jazdy czy w ciągu dnia? W czasie jazdy 1500 kcal, ale dlatego „tylko” tyle, bo godzinę przed rozpoczęciem zjadłem owsiankę 700 kcal, a to mnie długo trzyma i zacząłem jeść dopiero pod koniec pierwszej godziny jazdy. A w sumie w ciągu dnia trudno powiedzieć dokładnie. Wyglądało to mniej więcej tak: - owsianka na śniadanie 700 kcal; - w [...]

[...] Miałem do wyboru zjeść śliwki i martwić się ze wzdęciami, lub bez śliwek Wybrałem wzdęcia : 1 Posiłek OMLET RYŻOWY Kawał posiłku :-) 1500 kcal Trochę go męczyłem, ale oczywiście polewa zrobiła robotę 125 g twarogu + kakao+ aromat kawowy+słodzik + 200 g jogurtu fruvita z śliwką [...]

[...] nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym? To hormon może tak drastycznie obniżyć zapotrzebowanie, żeby wreszcie np. z 2100 zapotrzebowania (przy diecie „redukcyjnej” nawet 1500 kcal) obniżyć nasze zapotrzebowanie energetycznie poniżej 1500, żeby wreszcie organizm mógł przytyć? 2. Czyli nawet napędzanie metabolizmu (po 50-100 kcal na tydzień, [...]

[...] 1440 x 1 (niski wsp aktywnosci poniewaz malo jestem narazie aktywny) 1440 + 500 = 2000 po zaokragleniu :) Białko- 1,6 x 60kg = 96g = 384 kcal Weglowodany- 6x 60 kg = 360 g = 1500 kcal Tłyszcze- 2 x 60 = 120 x 9 = 1100 kcal 384 + 1100 = 1500 ok. 2000-1500 = 500 kcal / 4 = 125g i teraz tak , jak mam to rozumiec to 125 g to jest dzienne [...]

[...] świąteczne, ale mama odchudza tradycyjne potrawy bez utraty smaku. https://i.imgur.com/e0Cm4c0h.jpg https://i.imgur.com/9ckJIsWh.jpg https://i.imgur.com/Hov0ls0h.jpg ~1500 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z [...]

[...] Mimo 4000 kcal, ciągle głodny i głodny, jeszcze nie było takiego posiłku, żeby mnie nasycił na dłużej 1 Posiłek OMLET ŚLIWKOWY trochę przesadziłem i wyszło 1500 kcal /SFD/Images/2015/12/31/354311ca5ad34c88ac82675661b77ef3.jpg 2 Posiłek PIERŚ W PŁATKACH RYŻOWYCH Pierś smażona w płatkach + krem marchewkowo-pomidorowy [...]

[...] co cwicza nonstop, waga w miejscu, sila moze lekko do gory, ale tak naprawde rosnie tylko falda brzuszna - do tego grona mozna zaliczyc wszystkich fanow diet typo 1000-1500 kcal. Popatrzmy teraz na przeciwny przyklad. Nie chcemy sie redukowac - chcemy budowac mase miesniowa. Czego potrzebujemy ? Duzo bialka - to wiadomo. Odpowiedni poziom [...]

[...] chorób przewlekłych... https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png W Sylwestra pojadłem tak jak przez cały rok tego nie zrobiłem. W Nowy Rok jeden posiłek do syta razem z deserem z ~1500 kcal i na kolację tylko parę owocków (~300 kcal). Apetytu specjalnie nie było, a i trzeba było trochę wyrównać bilans po Sylwestrowej wyżerce. Po Nowym Roku się [...]

W dniu ładowania (w moim przypadku jutro 8-)) wiem, ze rozkład obojętny, ale co z kcal? Mam uciąć białko i tłuszcze na rzecz ww i zmieścić się w 1500 kcal, czy może do tych 1500 kcal dodać jeszcze kcal z ww pozostając przy tej samej ilości białka i tłuszczu?

[...] zacząłem oglądać, tj.przewijać. Te obliczenia to on podawał czy twoje? Wiem że przykładowe ale nie z A bardzo Trzymają się kupy. Jak w przypadku gdy redu kończysz na 1500 kcal (a waga stoi) CPM może wynosić 2000? Kalkulatorki które obliczaja teraz chowamy do szuflady. To ile jesz i jak reaguje waga oznacza ile wynosi twoje [...]

[...] nieskończonośc bo jak widac cały czas góra ciała traci tłuszcz i nie ma bata, by piesie nei ucierpiały na tych zabiegach, po prostu rotacje 1700kcal dieta w stylu jak teraz /1500kcla z obcieciem tłuszczu. Ale wiesz twoje ciało jest zaodowolone zmienia sie cały czas, skorzystało na braku glutenu oddycha teraz, nic nie stoi na przeszkodzie [...]

elo 3 2 0 wczoraj zjadłem 1500 kcal w cały dzień jestem tutaj żeby sie pochwalić że jestem sczypior %-)

[...] pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję [...]

Panowie. Czym wspomagaliście na końcowym momencie redukcji gdzie bf już sporo poniżej 10%. Bilans ujemny tez już spory. Bo około 1500 kcal. Na szczęście udaje się go jeszcze utrzymać bez rzucania sie na żarcie.